¿Agujetas, sobrecarga de gemelos o espalda cargada de estar sentado? El foam roller es la herramienta que usan fisioterapeutas y entrenadores para liberar la fascia y devolver movilidad al músculo en pocos minutos.
- Núcleo hueco rígido con recubrimiento de espuma EVA
- Superficie texturizada que imita la presión de los dedos del fisioterapeuta
- Ligero y hueco: puedes guardar cosas dentro o llevarlo al gimnasio
- Apto para cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, glúteos y espalda dorsal
- Disponible en varios colores
Beneficios destacados
- Recuperas antes tras entrenar: pasar el rodillo después del ejercicio reduce la sensación de agujetas del día siguiente.
- Espalda descargada tras la jornada: cinco minutos sobre la zona dorsal alivian la rigidez de estar muchas horas sentado.
- Ganas movilidad, no solo alivio: la liberación miofascial mejora el rango de movimiento, algo que un masaje puntual no consigue.
Preguntas frecuentes
¿Se puede usar en la zona lumbar?
En la zona lumbar baja no se recomienda rodar directamente. Trabaja la zona dorsal y los glúteos, que suelen ser el origen real de esa tensión.
¿Antes o después de entrenar?
Antes, de forma rápida, para activar; después, más lento y sostenido, para recuperar. Ambos usos son correctos.
¿Es muy duro para principiantes?
Al principio puede resultar intenso. Apoya menos peso corporal usando las manos o hazlo contra la pared hasta que te acostumbres.
